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इस वजह से लोगों को आता है गुस्सा, इन तरीकों से करें काबू

गुस्सा इंसान की बुद्धि खा जाता है, लेकिन बावजूद इसके लोग अक्‍सर चीखते-चिल्‍लाते देखे जा सकते हैं. इंसान की फितरत में गुस्सा करना स्वाभाविक है. इंसान जहां प्यार करना जानता है तो वहीं गुस्सा करना भी जानता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर ये गुस्सा आता क्यों है? और गुस्से में इंसान क्या-क्या कर सकता है? इसे जानने के लिए वैज्ञानिक इस गुस्‍से की जड़ तक पहुंचने में कामयाब हो गए हैं.

हाल ही में हुए एक शोध में मस्तिष्क में गुस्‍से की जड़ का पता चला है. शोधकर्ताओं को गुस्‍से के लिए जिम्‍मेदार ब्रेन रिसेप्‍टर का पता चला है. यह मस्तिष्क रिसेप्टर एक एंजाइम है जिसका नाम मोनोएमीन ऑक्सीडेस ए है. इतना ही नहीं इस रिसेप्टर को बंद कर देने से गुस्से से निजात भी पाई जा सकती है. 

हालांकि अगर आप को गुस्सा आता है तो इसे शांत रखना भी बेहद जरूरी है. लेकिन कुछ लोगों को मालूम नहीं है कि अगर गुस्सा आए तो उसे कैसे शांत किया जाए. इसके बारे में भी जान लेते हैं...

तर्क से रहें दूर

अक्सर बातें करते-करते वाद-विवाद की स्थिति बन जाती है. इसके बाद पक्ष और विपक्ष के हालात बनते हैं और लोगों में गुस्सा बढ़ने लगता है. ऐसे में बात करते वक्त वाद-विवाद से दूर रहें. वहीं हालात आउट-ऑफ-कंट्रोल होने से पहले ही खुद को तर्क देने से रोक लीजिए.

गाना गाएं

अगर आपको बेइंतहा गुस्सा आता है तो आप गाना गाना शुरू कर दीजिए. अगर गाना गाने की हालात में नहीं हैं तो आप अपने मनपसंद गानों को सुनना शुरू कर दीजिए. इससे आप हाइपर कम होंगे.

अच्छा सोचें

गुस्से में इंसान के दिमाग में कई बुरी चीजें भी चलनी शुरू हो जाती है. ये बुरी चीजें इंसान को और गुस्सा दिलाती हैं. ऐसे में गुस्से वाले हालात में आप अपनी सोच पर काबू करें और अच्छा सोचें. आप गुस्से के वक्त अपने दिमाग में वो चीजें सोचें जो आपको सुकून देती हों.

दोस्तों, अगर आप अपने मनपसंद का कोई वीडियो देखना चाहते हैं तो हमें उस टॉपिक के बारे में कमेंट बॉक्स में कमेंट कर जरूर बताएं.

बातचीत करें बंद

अगर बात करते-करते किसी बात को लेकर आप गुस्सा हो जाएं तो भले ही आपकी कोई गलती हो या न हो, आप चुप हो जाएं और बातचीत बंद कर दें. ऐसे हालात में आप जितना बोलेंगे, गुस्सा और झगड़ा उतना ही बढ़ता जाएगा.

योगा करें

गुस्से को काबू में रखने के लिए योग आपकी काफी मदद कर सकता है. इससे आपका मन एकदम संतुलित रहेगा. रोजाना मेडिटेशन करने से गुस्से को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.

गहरी सांसें लें

जब कभी भी आपको गुस्सा आए, तो आप सबसे पहले गहरी सांसें लीजिए. सांस लेने का तरीका ये है कि नाक से धीरे-धीरे गहरी सांस लीजिए और फेफड़ों को हवा से भर जाने दीजिए. अब मुंह से ये सांस धीरे-धीरे छोड़ दीजिए. ये प्रक्रिया कई बार दोहराएं. इससे आपका ब्लड प्रेशर सामान्य हो जाएगा और गुस्से पर नियंत्रण हो जाएगा.

चहल-कदमी करें

कई बार जिस पर आपको गुस्सा आता है वो आपके सामने नहीं होता है. ये अच्छी स्थिति है क्योंकि इसमें आपको अपना गुस्सा शांत करने के लिए थोड़ा समय मिल जाता है. अगर आपको ऐसी स्थिति में गुस्सा आता है तो गहरी सांसें लेते हुए थोड़ी देर टहल लें. इससे भी आपका गुस्सा शांत हो जाएगा.