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तनाव को कैसे करें कम?

तनाव के दौरान आप एक कमरे में बंद होकर न बैठें. इससे आपका तनाव और ज्यादा बढ़ेगा. ऐसे में तनाव को कम करने के लिए थोड़ा टहलने जाएं. पार्क में टहलने से आपका मन खुश रहेगा और तनाव कम होगा.

आजकल की जिंदगी में तनाव किसी को भी हो सकता है. आलम तो यह है कि थोड़ी सी भी परेशानी आने पर इंसान तनाव में घिर जाता है. तनाव को खत्म करना आसान नहीं होता है लेकिन तनाव में जीना भी काफी मुश्किल होता है. तनाव का असर शरीर और दिमाग दोनों पर काफी बुरी तरह पड़ता है. हालांकि ऐसी बात भी नहीं है कि तनाव से निजात नहीं पाई जा सकती है. दोस्तों, तनाव से आसानी से निकला भी जा सकता है. हालांकि इसके लिए कुछ उपायों को अपनी जिंदगी में उतारना होगा. वो उपाय अपनाकर तनाव को पूरी तरह से खत्म किया जा सकता है. तो आइए जानते हैं कि अपनी जिंदगी में से तनाव को कैसे दूर किया जा सकता है...

तनाव का कारण
आपको तनाव क्यों है? आपके तनाव का कारण क्या है? इस सवाल का जवाब जानना भी काफी जरूरी है. अगर आप अपने तनाव के कारण का पता कर लें तो आपकी काफी मुसीबतें उसी वक्त पर कम हो जाएगी. वहीं तनाव के कारण को जानकर आप समाधान का खोजनें में जुट जाइए. इससे भी आपके तनाव में कमी लाई जा सकेगी. मुसीबत की तह तक जा कर उसे खत्म करने की कोशिश करने से तनाव हमेशा के लिए खत्म हो जाता है.

गहरी सांस
आपका नियमित सांस लेना तनाव को दूर नहीं करेगा. लेकिन दोस्तों, थोड़ी देर के लिए गहरी सांस लेना और छोड़ना, आपके तनाव को आपसे काफी दूर करने में मदद कर सकती है. जब भी आप तनाव महसूस करें तो लंबी सांसे लीजिए. गहरी सांसे लेने से तनाव कम होता है. इससे ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कने भी नियंत्रित रहती है.

मेडिटेशन
भले ही आपको तनाव हो या न हो. लेकिन दिन में कुछ वक्त के लिए मेडिटेशन करने से आप दिमाग तरोजाता रहेगा. साथ ही आपके दिमाग में अच्छे ख्याल आएंगे. वहीं अगर आप तनाव से बुरी तरह पीड़ित हैं तो मेडिटेशन की मदद से आपको अपने तनाव को दूर करने में काफी मदद मिलेगी. मेडिटेशन की मदद से स्वस्थ और तनाव रहित जीवन जिया जा सकता है.

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गाने सुनना
जब कभी भी तनाव महसूस करें तो आप अपने मनपंसद के गाने सुनिए. ऐसा करने से आपका दिमाग रिलेक्स फील करेगा और गाने से सुनने से आपका दिमाग हल्का होगा. जिससे भी आप कम तनाव महसूस करेंगे. वहीं जो गाने आपका सुनना पसंद नहीं है उन गानों को आप अवोइड करेंगे तो ज्यादा बेहतर होगा.

टहलें
दोस्तों, तनाव के दौरान आप एक कमरे में बंद होकर न बैठें. इससे आपका तनाव और ज्यादा बढ़ेगा. ऐसे में तनाव को कम करने के लिए थोड़ा टहलने जाएं. पार्क में टहलने से आपका मन खुश रहेगा और तनाव कम होगा.

स्ट्रेस बॉल
जी हां दोस्तों, तनाव को कम करने के लिए स्ट्रेस बॉल आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. दरअसल, बाजार में कई तरह के स्ट्रेस टॉय मौजूद हैं. जिनकी मदद से हम अपने तनाव को कम कर सकते हैं. इनमें स्ट्रेस बॉल भी एक है. ये हमारा ध्यान तनाव से दूसरी जगह शिफ्ट करने में मदद करती है और हमारा दिमाग भी फ्रेश होता है.